飲み過ぎによる二日酔いの予防と対処方法

最近の若者は酒を飲まない。ってたまに聞きますが飲む人は飲みます。ストレス発散や気分転換にはもってこいのアルコールですが飲み過ぎると次の日が無駄になってしまうこともしばしば。

年をとればとるほど二日酔いになりやすくなっている私ですがなんとかその都度乗り越えています。

二日酔いになる原因

これはもうアルコールの過剰摂取によるものですね。飲める量には個人差があるので、その人にとっての過剰摂取ってことです。解りきっていますが。そして、二日酔いの症状も人それぞれですが大体が

頭痛

吐き気

だるさ

になると思います。主な原因としてアルコールは肝臓で分解されるのですがその途中でアセトアルデヒドという毒性の強い物質が作られます。このアセトアルデヒドが原因で二日酔いになるといわれています。今では違う見解もあるようですが原因の一つではあります。ほかにはアルコールの利尿作用による脱水や胃の粘膜がアルコールにより刺激を受け、その刺激で胃酸分泌が促進され、胃腸の不調につながります。

二日酔いの原因は様々で複数の要因が重なって二日酔いになっています。これっていう原因一つにしぼれないです。なので予防と対処方法は二日酔いになる原因を一つでも減らすことがポイントです。

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二日酔いの対処方法

それでも二日酔いになってしまうことはあります。そんな時はとにかく水分補給です。アルコールを分解する為に体の水分は失われてしまっているので、その水分を補給しましょう。胃薬や二日酔い対策のドリンクなどが一般的と思いますが、体への吸収が早いスポーツドリンクがおススメです。

とにかく体への水分補給をして体内のアルコールを無くすしかありません。極端な事を言えば、胃の中にまだアルコールがあるなら吐き出すのも一つの手です。

お風呂に入るのはいいの?

入浴は発汗作用により体の水分を失います。リフレッシュ効果はありますが脱水は危険です。水分補給をしっかりしてから入るか、シャワー程度に済ませた方が良いです。

朝ご飯は食べるべき?

ご飯を食べれば二日酔いが楽になる!っていうのも聞いた事があります。確かにたいして何も食べずに飲んでいることも多いですし、ご飯を食べると少しは気が紛れます。食欲があれば食べて、無ければ無理して食べる必要もないでしょう。胃が弱っている状態なので、食べる場合は消化しやすい物を選び、少量の方が良いでしょう。もちろん食べる人も食べない人も水分を多めに摂ると良いです。二日酔いに効果的な物は

味噌汁

味噌に含まれるコリンは肝臓に入ったアルコールが脂肪にとなり蓄積するのを防いでくれます。よくシジミの味噌汁が良いといいますが、シジミに含まれるオルニチンが肝臓の機能を高めてくれるの二日酔い対策に良いのは本当です。

柿に含まれるタンニンとカタラーゼはアルコールの分解に一役買ってくれます。柿にはビタミンCが多く肝臓のサポートにもなります。

ハチミツ

頭痛を和らげるにはハチミツです。ハチミツに含まれる果糖は二日酔いのアセトアルデヒドを分解してくれます。

二日酔いの対策におススメのサプリメント

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代表的な物はウコンですね。ほとんどの方が知っている物でしょう。

独自配合を実現した『ヘパリーゼ Z』

などのドリンクも販売されていてお世話になってる方が多いと思います。ほかには

アスタキサンチン:アルコールの分解を速めてくれます。抗酸化力が高く美容にも良いです。

クルクミン:胆汁の分泌を促進してくれるのでアセトアルデヒド対策になる。

セサミン:肝機能を高め肝臓の負担を和らげてくれます。

タンニン:アルコールとアセトアルデヒドの排出をサポートしてくれます。

 

個人的なおすすめ

個人的にお世話になっているのはこれです。↓

知る人ぞ知る商品です。びっくりするくらい体内が楽です。デメリットは飲み過ぎてしまうことです。飲み過ぎた時にはたくさんの水とこれで何とかなります。が年末になると価格が上がります。買うタイミングも重要ですね。

 

ご存知これも有名です。やわたの琉球ウコン。↓

やわた【琉球ウコンハーフパック】

・こだわりの無農薬栽培

沖縄と奄美大島で、無農薬栽培されたウコンでクルクミンがたっぷり含まれています。手間もコストもかかる農法で、その分、栄養価が高く貴重なウコンです。驚く事に一つの畑で連作していないとのこと。同じ畑で収穫するのは二年に一度にして土壌がやせてしまわないよう丸々一年、休耕させているという徹底っぷりです。

・クルクミンが従来品の約3倍

ウコンの有用成分「クルクミン」を濃縮したエキスが1粒あたり従来品の約3倍の20mg配合しています。ウコンの主成分であるクルクミンは脂溶性で、水に溶けにくく、そのまま摂取しても吸収率は高くないと言われています。

効率的に吸収できるよう濃縮し、1粒で済ませられるので、急な誘いにも便利ですね。

なんだかよくわからなくても、とりあえず効果は抜群です。

お得なキャンペーンもやってました。

やわた【琉球ウコンハーフパック】 やわた 琉球ウコン

まとめ

飲み過ぎるな

調子に乗るな

人に迷惑をかけるな

です。ほどほどに。

 

 


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